Comment trouver le bon équilibre dans son couple en tant qu’hypersensible

Être en couple est un voyage qui prend rarement la forme d’un long fleuve tranquille. Vivre en couple signifie que l’on se soutient mutuellement et que l’on supporte les inévitables défis de la vie tout en préservant l’intimité de la relation.

Les couples sont avant tout, deux individus qui partagent des luttes communes, ayant chacun sa propre perspective. Les couples sont aussi deux individus avec leurs propres histoires ainsi que leurs cicatrices, leurs angoisses, leur tempérament et leurs besoins, ainsi que leurs limites, etc.

Dans toute relation, un équilibre doit être atteint afin que chaque personne puisse s’épanouir au sein de la relation. Trouver cet équilibre est un obstacle en soi. Ce défi est plus difficile à relever lorsque vous êtes en relation avec une personne hypersensible. Même si l’hypersensibilité n’est pas un problème en soi, elle peut avoir un impact significatif sur l’histoire d’amour dans la mesure où elle rend la relation plus authentique et plus réelle. Cependant, elle peut aussi être plus dérangeante ou carrément dangereuse.

Afin d’éviter d’être victime de mauvaises communications et de problèmes découlant de la relation d’une personne hypersensible, voici quelques suggestions pour profiter de votre vie en tenant compte de l’équilibre de la nature sensible de chacun.

1. Connaissez votre conjoint hypersensible.

La première étape à envisager, est de comprendre comment votre partenaire réagit au stress. Comprendre ce trait de caractère vous permettra de mieux connaître son fonctionnement et, par conséquent, d’être moins piqué par son comportement.

En termes simples, une personne hypersensible est une personne qui ressent et éprouve chaque sensation dix fois plus que la normale.

Leur vie émotionnelle est intense. La colère, la tristesse, la joie, l’amour de leur vie ; tout est profondément ressenti et exprimé.

Un film, un livre, une musique peut déclencher des flots de larmes.

Cette empathie est la raison pour laquelle elle peut souvent s’ignorer au profit d’autres personnes.

Une véritable éponge émotionnelle ! Une personne hypersensible peut détecter les émotions et les sautes d’humeur. Elle peut s’approprier les émotions des autres, ce qui peut déclencher toute une gamme d’émotions difficiles à canaliser.

Son cerveau ne dort jamais. Il analyse et perçoit chaque détail immédiatement. Ce qui est dit, ce qui peut être dit. Quelle en est la raison, les avantages et les inconvénients ? Quel est l’effet de cet échange ? Quelle est la signification de cet échange ? 

Elle a tendance à douter fréquemment d’elle-même et à s’évaluer souvent avec dureté. Elle a l’impression de ne jamais être assez performante ou de faire quelque chose de mal. C’est pourquoi la critique peut être très controversée.

Les paroles ou les actions désobligeantes de ses proches peuvent être extrêmement blessantes, ce qui peut lui donner la réputation d’être sensible et de tout dramatiser.

Ce sont des personnes constamment en alerte et qui peuvent être facilement effrayées.

Leurs stimulations émotionnelles, cognitives, auditives, visuelles et parfois même kinesthésiques finissent par provoquer de la fatigue, ce qui peut entraîner une envie de se retirer et de faire une pause.

Ces individualités, ces différences d’une personne hypersensible, peuvent être une source d’anxiété, voire de colère pour vous. Cependant, je vous suggère fortement de ne pas considérer l’hypersensibilité comme un problème dans votre relation. En effet, elle pourrait être un atout pour votre couple. Les personnes très sensibles sont capables d’aimer vraiment et profondément.

2- Désarmez les réactions émotionnelles

En tant que partenaire dans la vie d’une personne hypersensible, vous pouvez être choqué par les émotions extrêmes manifestées par votre conjoint. C’est comme si l’émotion exprimée était exagérée et non intentionnelle. D’autant plus que ces situations et ces débordements émotionnels (immense frustration ou colère noire) peuvent survenir à la suite d’un incident, d’un geste sans signification, ou d’un commentaire mineur.

Il est crucial de savoir qu’une personne hypersensible ne réagit pas de manière excessive. À tout le moins, elle ne le voit pas. Les émotions qu’elle éprouve à ce moment-là sont la source d’une grande douleur émotionnelle qu’il faut reconnaître. Même si la réaction semble contre nature de l’extérieur, elle est tout à fait normale pour la personne hypersensible qui a été blessée.

C’est pourquoi il est essentiel, selon moi, de ne pas reprocher à votre conjoint sa réaction disproportionnée. Ceci est d’autant plus vrai lorsqu’on est en pleine tempête émotionnelle. Comme on est pris dans le tourbillon des émotions, cette déclaration ne fera qu’alimenter la flamme.

3- Soyez compatissant

Cela ne signifie pas que vous devez ignorer vos besoins personnels pour ne tenir compte que de votre partenaire hypersensible.

En effet, c’est le contraire ! Le plus important ici est d’avoir un dialogue qui ne soit pas au milieu de la tempête émotionnelle.

Si vous n’êtes pas capable de communiquer votre colère, vos inquiétudes et vos désirs au cours de votre journée, cela peut devenir source de conflit. En effet, les non-dits font s’empiler les rancœurs jusqu’à ce qu’elles explosent une fois la coupe pleine.

Il n’y a pas une façon correcte de répondre à une situation donnée. Il est donc important de ne pas juger les réactions des autres à travers sa propre façon de penser.

Nous portons tous des lunettes qui modifient notre vision du monde en fonction des cicatrices, des peurs que nous avons. Nous sommes souvent convaincus que notre perception de la réalité est la bonne. Lorsque nous continuons à être bloqués sur nos croyances, les relations peuvent devenir difficiles. Nous sommes tous coincés dans nos propres visions.

4. Permettez à votre partenaire de parler en toute authenticité

La valeur d’une conversation positive et constructive permettra à chacun de vivre sa relation dans la paix et la tranquillité. Nous n’avons pas besoin d’essayer de nous transformer en ce que quelqu’un d’autre voudrait que nous soyons. 

C’est là que la magie opère. En fonctionnant de cette manière, nous pouvons être ouverts à la singularité de chacun dans son individualité et sa spécificité.

Cela implique également que la personne hypersensible peut être vraie dans l’expression de son hypersensibilité. Cela signifie être capable d’accepter la colère, les crises de larmes et les questions du conjoint hypersensible sans crainte, et sans essayer de minimiser la gravité de ses symptômes.

Je ne compte plus le nombre d’occasions où mon conjoint m’a vu pleurer au milieu d’un livre, d’un film ou même d’un dessin animé. Incrédule et confus au début de notre relation, il est maintenant conscient que j’ai besoin de laisser mes émotions s’exprimer. Car exprimer ses émotions est crucial pour ne pas imprimer dans le corps des maladies liées à des émotions refoulées.

5- Acceptez leur temps de repos et de retrait

La capacité à laisser l’autre parler en toute authenticité, c’est aussi accepter des périodes de tranquillité et de retrait.

Dans un état d’hyperstimulation par ses sentiments, ses sens et ses pensées, ainsi que par son imagination exubérante, la personne hypersensible a généralement besoin de calme et de tranquillité pour faire le plein d’énergie.

Cela peut prendre la forme d’une promenade dans les bois. Mais cela peut aussi se produire lors d’un dîner en famille, où la personne hypersensible préfère s’enfermer dans le silence.

Il est essentiel de ne pas confondre le calme avec le sentiment de froideur, de distance ou d’ennui en votre présence.

C’est seulement le signe d’un besoin de refaire le plein d’énergie pour être de nouveau en forme !

Être une personne hypersensible n’est pas toujours simple. Cependant, l’hypersensibilité n’est pas nécessairement un problème dans une relation. En appliquant ces 5 suggestions, vous découvrirez que vivre en harmonie avec une personne hypersensible est possible pour tout le monde. C’est une question de patience, de compréhension et de respect de l’unicité de chaque personne. Cela est vrai pour toutes les relations, quelle que soit la sensibilité de la personne !

Tout dépend de vous !

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